אם גם לכם יש נדודי שינה תרופות סבתא יכולות לעזור בלי לגרום להתמכרות ותלות ובלי תופעות לוואי!
קריטי להבין:
גם אם הפרעת השינה היא קלה בלבד כדאי לטפל בהקדם ולא להזניח!
הזנחה עשויה להוביל לשימוש בלתי נמנע בסופו של דבר בתרופות שינה.
רקע
נדודי שינה הן מטרד נפוץ בקרב האוכלוסיה ויכולים להופיע בכל גיל.
ישנן סיבות רבות לנדודי שינה שינה הכוללות בין השאר מתח נפשי ודאגות, כאבים, ירידה ברמות המלטונין בגיל השלישי, אורח חיים לקוי ועוד.
ישנן מספר שיטות יעילות לטפל בנדודי שינה באופן טבעי ביניהן דיקור, צמחי מרפא ופרחי באך.
בנוסף כדאי לשלב דרכים לאיזון כללי של אורח החיים ורמות המתח כמו למשל: מדיטציות, פעילות גופנית ותזונה בריאה ומאוזנת.
להלן 5 טיפים נטורופתים פשוטים – תרופות סבתא להתמודדות עם נדודי שינה.
נדודי שינה תרופות סבתא שעובדות
מזונות עשירים בטריפטופן – הטריפטופן חיוני ליצירת המלטונין שהוא הורמון משרה שינה המופרש בשעות הערב. מזונות אלו כוללים: דגנים מלאים כמו: שיבולת שועל, אורז מלא וחיטה מלאה, אבוקדו, בטטות, סויה, שקדים, קטניות כמו: שעועית וחומוס, בננות, תמרים ותאנים.
לצרוך ויטמינים ממשפחת B לחיזוק עצבי והרגעה – מזונות הכוללים ויטמינים ממשפחת B הם: שמרי בירה, ירקות עליים ירוקים, דגנים מלאים (שיבולת שועל, אורז מלא…) וקטניות (חומוס,פול,שעועית וכדומה).
להגביר צריכת סידן ומגנזיום להרפייה והרגעה – מזונות עשירים במינרלים אלו הם: ירקות עליים ירוקים, זרעי שומשום (טחינה), זרעי חמניה, שקדים, שיבולת שועל וקינואה.
תה צמחים מרגיעה לפני השינה – מאחד או יותר מהצמחים הבאים: קמומיל, מליסה, פסיפלורה רפואית, טיליה. לחלוט כף צמח יבש בכוס מים חמים, לכסות 10 דקות, לסנן ולשתות בערב לקראת השינה.
ארוחת ערב קלילה – לסיים את ארוחת הערב 4 שעות לפני השינה. כדאי לאכול ארוחה עשירה בטריפטופאן ודלה בחלבון.
כשיש נדודי שינה תרופות סבתא זה לא תמיד מספיק…
במקרים חמורים של נדודי שינה כדאי מאוד לשלב צמחי מרפא ביחד עם תרופות הסבתא וההנחיות האחרות.
צמחי המרפא ניטלים בצורה של תה, כמוסות או מיצוי צמחי נוזלי ומרוכז.
צמחים נפוצים לשימוש במקרים של נדודי שינה הם:
(יש עוד צמחים שלא פירטנו פה)
ולריאנה רפואית – Valeriana officinalis – מרדים, מרגיע ומשקם עצבי, מרפה ומשחרר דאגות.
מחקר המדגים את יכולת הולריאנה לטפל בנדודי שינה
ויטניה משכרת – Withania somnifera – תומך במערכות אנדוקריניות שמווסתות את תהליך השינה, מרגיעה ומפחית מתחים.
מליסה רפואית – Melissa officinalis – מרגיע עצבי, מפחית מתחים וחרדה ומשרה שינה.
פרחי באך לנדודי שינה
אנו נעזרים בקליניקה בתמצית של פרחי באך וזה מאוד עוזר ברוב המקרים.
פרחי באך אלה תמציות הומיאופטיות.
ישנן 38 תמציות מפרחים שונים והכי מוכר ביניהם הוא הרסקיו (תערובת של 5 תמציות).
ניתן לשלב עד 7 תמציות בבקבוק טיפולי אחד בהתאמה אישית כדי להשיג התאמה מדויקת לצרכי המטופל.
דיוק = תוצאות טובות!
פרחי הבאך בטוחים מאוד בכל גיל , ללא תופעות לוואי ואינם מתנגשים עם שום תרופה או מצב רפואי.
להתאמת תמצית פרחי באך , צמחי מרפא או תוספי תזונה אחרים מוזמנים ליצור קשר דרך הצ'אט טו הוואטסאפ.
