מערכת החיסון שלנו היא מערכת מתוחכמת ומורכבת שבלעדיה לא היינו שורדים הרבה זמן. המערכת יודעת לתפקד במצבים קשים ומסובכים ולטפל בחיידקים, וירוסים ומקרובים שונים ביעילות רבה.
אורח החיים המערבי הכולל: חוסר שינה ופעילות גופנית, תזונה לקויה ומתח רב מעמיס מאוד על הגוף ומקשה על מערכת החיסון לעשות את עבודתה.
הבסיס הנכון לתחזוקה וחיזוק מערכת החיסון הוא שמירה על אורח חיים בריא. מכיוון שרובנו לא חיים אורח חיים אידיאלי טוב יהיה לתחזק את מערכת החיסון באמצעים טבעיים נוספים.
ריכזנו פה 5 טיפים שיעזרו במשימת חיזוק מערכת החיסון שלכם.
5 טיפים לחיזוק מערכת החיסון:
פרוביוטיקה – תוסף תזונה של חיידקים טובים המשקמים את אוכלוסיית החיידקים הטבעיים במעיים. חיידקים אלו נמצאים גם המזון שעבר התססה. חיידקים אלו מייצרים רכיבים שמחזקים את מערכת החיסון. לתחזוקה שוטפת מומלץ לאכול ירקות כבושים ללא חומץ ומלח, במקרים של חולשה חיסונית יותר משמעותית לקחת תוסף תזונה של פרוביוטיקה.
קצח – לפזר על האוכל 1-2 כפיות זרעי קצח ביום
פטריות מרפא – שיטאקה, מאיטאקה וריישי. פטריות אלו ממריצות את תאי הדם הלבנים במערכת החיסון ומעכבים התפתחות של וירוסים וחיידקים ובעלי פעילות אנטי דלקתית.
שום – ממריץ את מערכת החיסון, נוגד חיידקים, וירוסים ופטריות. למניעה יש לאכול 1-3 שיני שום חי ביום.
תה צמחים נוגד חיידקים – עלי זית, טימין, מרווה ורוזמרין. כף מהתערובת הזאת לכוס מים חמים, לכסות כ-10 דקות, לסנן ולשתות 2-4 כוסות ביום.
סובלים מחולשה חיסונית ? דלקות זיהומיות חוזרות ?
צמחי מרפא לחיזוק מערכת החיסון
במקרים שצריך חיזוק והמרצה יותר רצינית של מערכת החיסון מומלץ להשתמש בצמחי מרפא.
הנה כמה צמחי מרפא שהוכחו כיעילים כמחזקי מערכת החיסון:
אכינציאה – Echinacea spp – מממריץ חיסוני, נוגד חיידקים ווירוסים, מחטא דרכי שתן ומפחית כאב.
קדד סיני – Astragalus membranaceus – מחזק חיסוני, מחזק כללי, נוגד וירוסים ומשפר זרימת דם.
אנדרוגרפיס – Andrographis – מחזק ומנקה כבד, מחזק וממריץ חיסוני, נוגד וירוסים ופרזיטים.
ויטניה משכרת – Withania somnifera – מחזק חיסוני, מפחית מתחים ומאזן מערכת אנדוקרינית.
