כאשר יש הפרעת קשב וריכוז טיפול טבעי הוא נטול תופעות לוואי קשות ובהחלט יכול לעזור!
בעיית קשב וריכוז נהייתה הפרעה נפוצה בימינו. לכל ילד שני מאבחנים את זה וממליצים על תרופות פסיכיאטריות חזקות בעלי תופעות לוואי שונות.
יכולות ריכוז וזיכרון טובים חשובים בכל גיל ועוזרים לנו לבצע את משימות היום בצורה הטובה ביותר.
ריכזנו פה 5 טיפים שיעזרו לכם לשפר את יכולת הריכוז והזיכרון שלכם ושל ילדיכם.
השילוב של צמחי מרפא עוזר מאוד לשפר את מצב הריכוז והזיכרון ולעיתים יכול להחליף שימוש בתרופות. פרטים על צמחי מרפא לבעיות קשב וריכוז בהמשך הדף.
טיפול טבעי בבעיית קשב וריכוז – 5 טיפים חשובים!
אומגה 3 – חופן אגוזי מלך, 1-2 כפות פשתן טחון ביום (לטחון ממש לפני האכילה), 1-2 כפיות זרעי צ'יה.
ויטמין B6 – נמצא שהוא משפר את הריכוז והזיכרון. נמצא ב: גרגירי חומוס, בננות, דגנים מלאים (אורז מלא, שיבולת שועל, קינואה וכדומה).
זרימת גלוקוז (חד סוכר) רציפה למוח – לאכול כל 3 שעות מזונות עם אינדקס גליקמי נמוך. זה שומר על זרימת סוכר אחידה ורציפה למוח ומונע עליות ונפילות חדות של סוכר שגורמות להפרעות בריכוז. מזונות מומלצים בעלי אינדקס גליקמי נמוך: דגנים מלאים, קטניות (עדשים, חומוס…), ירקות, אגוזים וזרעים.
תה ירוק – מעורר, ממקד, ומשפר פעילות קוגנטיבית. לשתות 2-4 כוסות תה ירוק ביום.
פעילות גופנית – משפרת את זרימת הדם למוח ומעודדת יצירת תאי מוח חדשים.
בעיות קשב וריכוז טיפול טבעי בעזרת צמחי מרפא
צמחי מרפא הם כלי טיפולי יעיל לטיפול בבעיות קשב, ריכוז וזיכרון.
את צמחי המרפא הללו ניתן ליטול בצורה של כמוסות או תמצית נוזלית מרוכזת. הנה כמה צמחים מרכזיים לטיפול בבעיות קשב וריכוז:
בקופה – Bacopa monnieri – צמח מרפא מרגיע ומפחית מתח, משפר את יכולת הריכוז והזיכרון. מחקר על יעילות מיצוי בקופה בטיפול בבעיות קשב וריכוז אצל ילדים.
ספלילה – Centella asiatica – מחזק עצבי ומשפר תפקוד מנטלי, מפחית מתח ומחזק כללי.
רוזמרין – Rosmarinus officinalis – ממריץ דם לכיוון הראש, ממקד ממריץ ומחדד במקרי רחפנות.
גינקגו בילובה – Ginkgo biloba – משפר ספיגה של חמצן וזרימת דם במוח, משפר זיכרון ופעילות מנטלית.
רודיולה – Rhodiola rosea – משפר תפקוד חשיבתי וריכוז, מרגיע ומפחית מתח, מחזק ומגביר אנרגיה במקרי חולשה.
התאמת פורמולת צמחי המרפא נעשית על ידי מטפל מקצועי בהתאם לאבחון מצבו של המטופל. ישנם צמחים ממריצים וישנם מרגיעים ולכן חשובה ההתאמה האישית
אם יש לך הפרעת קשב וריכוז טיפול טבעי יכול מאוד לעזור!
בעיות קשב וריכוז טיפול טבעי בעזרת פרחי באך
פרחי באך הם בעצם אוסף של תמציות הומיאופטיות שמטפלות בחוסר איזון רגשי בצורה עדינה ואפקטיבית. במקרים רבים של בעיות קשב וריכוז ישנם גורמים רגשיים ובמקרים הללו פרחי באך יעזרו מאוד.
הנה כמה פרחי באך טובים לטיפול בבעיות קשב וריכוז:
ורבנה – Vervein – טובה למצבים של ADHD – בעיות קשב וריכוז בגלל היפראקטיביות.
זלזלת – Clematis – טובה לבעיות קשב וריכוז מהסוג היותר רחפני, כאלה שבוהים הרבה וחולמים בהקיץ.
מימוזה ביישנית – Impatiens – בעיות ריכוז כאשר יש חוסר סבלנות
ערמון לבן – White chestnut – בעיות ריכוז בגלל מחשבות טורדניות שחוזרות בלי הפסקה.
בוקיצה – Elm – קושי בריכוז בגלל תחושת עומס כבד. תמצית טובה לתקופות מבחנים.
