עייפות יתר – תרופות סבתא

עייפות יתר – תרופות סבתא, צמחי מרפא והנחיות נוספות

איכות חיים טובה מושפעת מאוד מרמות האנרגיה שלנו. כשיש לנו רמות אנרגיה גבוהות מצב רוחנו יותר טוב ואנחנו יכולים לעשות יותר דברים במהלך היום ולהתמודד בקלות יותר עם קשיים.
רמות האנרגיה שלנו מושפעות מאוד מאיכות השינה, התזונה והשתיה שלנו, מכמות התנועה שאנו משלבים בחיי ביום יום וגם ממצבנו הרגשי.
ריכזנו פה 6 טיפים נטורופתים פשוטים שיעזרו לכם לשפר את רמות האנרגיה שלכם כבר מהיום.
במצבים כרוניים של עייפות יתר כדאי לפנות אלינו לייעוץ מקצועי.
עייפות יתר תרופות סבתא

6 טיפים לשיפור רמות האנרגיה במהלך היום:

  1. שינה טובה – ההמלצה היא בין 7-9 שעות שינה בלילה לאדם בוגר.
  2. ארוחות קלילות – לאכול ארוחה קטנה כל 3-4 שעות, במקום 2-3 ארוחות גדולות ביום.
  3. תזונה עם אינדקס גליקמי נמוך – תזונה שכזו שומרת על רמות סוכר מאוזנות בדם לאורך היום. להפחית מזונות עם אינדקס גליקמי גבוה – קמח לבן, אורז לבן, סוכר ושאר מתוקים מעובדים, להעדיף ירקות, קטניות (עדשים, חומוס…), דגנים מלאים (קינואה, אורז מלא, קוואקר וכדומה).
  4. להפחית קפאין – קפאין כמו סוכר לבן גורם לעליות חדות באנרגיה ואז נפילות חדות.
  5. לשתות יותר מים – כגופנו מתייבש אנחנו מתעייפים. המדד הוא לפי צבע השתן שצריך להיות שקוף.
  6. פעילות גופנית – למרות שמרגישים שאין כוח להתאמן, אפילו פעילות גופנית של רבע שעה ביום יכולה לשפר את מצח הרוח ורמות האנרגיה במהלך היום.
סובלים מעייפות כרונית ?

צמחי מרפא להמרצה ושיפור רמות אנרגיה

ג'ינסנג – Ginseng – משפחה של צמחי מרפא בעלי פעילות רפואית דומה.  מגבירים את פעילות המיטוכונדריה בתאים וכך מגבירים את יצור הATP וכתוצאה מכך ממריצים ומגבירים אנרגיה. בנוסף, בעלי פעילות מחזקת כללית – חיזוק מערכת חיסון, מערכת עיכול ומערכת אנדוקרינית.
מחקר על השפעתו של הג'ינסג הקוראני
רודיולה רוזאה – Rhodiola rosea – מעלה רמות אנרגיה ומשפר מצב רוח ותפקוד מנטלי.  שילוב של מרגיע אנטי דיכאוני ובמקביל נותן כוחות וממריץ. בנוסף, מחזק את מערכות העצבים והחיסון.
מחקר על השפעתו של הרודיולה
פטריית ריישי -Ganoderma ludicum – מחזק חיסוני , עוזר בהפחתת מתח ועייפות.
מחקר על השפעתה של פטריית הריישי
רוזמרין רפואי – Rosmarinus officinalis – מחזק עיצבי ומעלה מצב רוח. מגביר רמות אנרגיה וטוב לחיזוק אחר מחלות ממושכות.
 
לחזרה לדף הטיפים הראשי

לפרטים נוספים צרו קשר

WhatsApp chat
דילוג לתוכן