ויטמין C לילדים - כל השאלות והתשובות - אלון מרבר

אז נשאלת השאלה האם כדאי לתת ויטמין C לילדים ?

תשובה מאת: אלון מרבר – נטורופת ומדקר מומחה

ויטמין C חשוב מאוד לבריאות הילד, מסייע בתהליכי התפתחות וגדילה, עוזר לשמירה על המערכת החיסונית ובריאות העור ועוזר לספיגת ברזל טובה יותר.

בצריכה קבועה יכול לתרום בקיצור משך צינון.

כיוון שויטמין C לא נאגר בגוף חשוב להקפיד לצרוך את הכמות היומית המומלצת, בצורה טבעית או ע"י תוסף איכותי.

מינון מומלץ לילדים (לפי RDA)

מלידה עד 6 חודשים – 40 מ"ג
6 חדשים עד שנה – 50 מ"ג
שנה עד 3 שנים – 15 מ"ג
4 עד 8 שנים – 25 מ"ג
9 עד 13 שנים – 45 מ"ג
גברים בגיל 14 עד 18 שנים – 75מ"ג
נשים בגיל 14 עד 18 שנים – 65 מ"ג

ויטמין C לתינוקות

זהו ויטמין חשוב מאוד גם לתינוקות.

הייתרונות שלו:

- תורם לחיזוק המערכת החיסונית
- חשוב ליצירת חלבון הקלוגן
- משפר יכולת ספיגת מינרלים- ברזל, אבץ וסידן
- חיוני ליצירת אנרגיה בתאי הגוף
- חיוני במצבי אלרגיה (בעל פעילות אנטי היסטמנטית)
- תורם לשיפור העור והשיניים
- משפר תהליכי החלמת פצעים
- חשוב למערכת השלד של ילדים המושפעת מחוסר בויטמין C

ויטמין C הוא רכיב חשוב בתזונת התינוק, גופו אינו יכול לייצר אותו בעצמו, לכן יש להשיגו מהמזונות שצורכים מידי יום.

ניתן למצוא ויטמין C בחלב אם, פורמולות לתינוקות, בפירות וירקות וכן תוספים.

האם בטוח לתת ויטמין סי בכל גיל?

ויטמין C נחשב לויטמין בטוח מאוד גם לילדים.

הצריכה היומית המומלצת של ויטמין C לילדים משתנה בהתאם לגיל.

בדרך כלל, תזונה נכונה עם מספיק פירות וירקות, עשויה לספק את מנת הצריכה המומלצת, עם זאת, יש מצבים בהם תידרש תוספת של ויטמין C באמצעות תוסף, למשל במקרים בהם רוצים לחזק את המערכת החיסונית.

חשוב לתת ויטמין סי איכותי שנספג טוב, ויטמין C לא נאגר בגוף, לכן צריך לצרוך אותו על בסיס יומיומי.

ויטמין C בטכנולוגיה אולטראסונית, מאפשר ספיגה גבוהה ואיכותית.

מאיזה גיל כדאי לתת ויטמין C לילדים ?

כאשר התינוק מפסיק לינוק / לצרוך פורמולה ועובר לאכול רק מוצקים, מומלץ לבדוק שהתינוק מגיע לצריכה היומית של ויטמין C באמצעות התזונה.

במידה ולא, כדאי לתת תוסף איכותי של ויטמין C

האם כדאי לתת ויטמין C לילדים שסובלים מהצטננויות חוזרות?

ממחקרים שנעשו, ויטמין C לא מונע הצטננות כאשר היא חלה, אבל צריכה קבועה של ויטמין C יכולה לסייע בהפחתת תדירות ההדבקויות והורדת משך ההצטננות.

לפי מחקר מבוקר של 5 שנים ראו שנטילה של ויטמין C מפחיתה את תדירות ההצטננויות.

תקציר המחקר

בסקירה של 10 מחקרים ראו תיסוף ויטמין C לטיפול תרופתי אנטי ויראלי שיפר את תוצאות הטיול התרופתי ( ביחד לטיפול תרופתי ללא ויטמין C). תקציר הסקירה

למה עלול לגרום מחסור בויטמין C?

מחסור בויטמין C אצל ילדים עלול לגרום לחוסר בברזל (אנמיה) שיכול להשפיע ולפגוע גם בהתפתחות הקוגנטיבית.

מחסור בויטמין סי יכול לגרום לתדירות גבוהה של מחלות זיהומיות והצטננויות, דימום מהחניכיים, עייפות, כאבי שרירים.

האם יש הבדל בין ילדים ומבוגרים?

ויטמין C הוא ויטמין חשוב גם למבוגרים וגם לילדים. הורים מחליטים לתת תוסף של ויטמין C כי הילד לא אוכל מספיק פירות, וירקות או לצורך חיזוק המערכת החיסונית.

אין הבדל בין סוג הויטמין C המומלץ לילדים ולמבוגרים.

מומלץ ליטול ויטמין C מסוג אולטראסוני רק שאצל ילדים מינוני הנטילה נמוכים יותר ממבוגרים.

האם יכול להיות עודף בויטמין C?

עודפים של ויטמין C לא נספגים בגוף ולרוב מופרשים בשתן, אם לוקחים כמות גדולה של ויטמין C חלקו עשוי להיות מופרש בצואה.

תוספים מסוימים של ויטמין C הנלקחים במינון יתר יכולים לגרום לשלשולים, בחילות, הקאות, כאבי בטן, צרבות.

ויטמין סי אולטראסוני לא יוצר את תופעות הלוואי שיכולים להיגרם מסוגים אחרים של ויטמין C.

איך אפשר לצרוך ויטמין C בדרך טבעית?

פירות וירקות הם הדרך הכי טובה לצרוך ויטמין C בדרך טבעית.
פירות הדר, קיווי, תותים, גויאבה, אננס, מנגו, מלון
פלפל צהוב ואדום, ברוקולי, כרוב אדום, כרובית, עגבניה
עלים ירוקים ועוד.