ויטמין סי לילדים – האם כדאי ואיזה ?

האם בטוח לתת ויטמין סי לילדים ?

ויטמין C נחשב בטוח לילדים כאשר הוא נלקח בכמויות מומלצות.

 הצריכה היומית המומלצת של ויטמין C לילדים משתנה בהתאם לגיל.

בדרך כלל, תזונה נכונה עם מספיק פירות וירקות, עשויה לספק את מנת הצריכה המומלצת, עם זאת, יש מצבים בהם תידרש תוספת של ויטמין C באמצעות תוסף, למשל במקרים בהם רוצים לחזק את המערכת החיסונית.

חשוב לתת ויטמין סי איכותי שנספג טוב, ויטמין C לא נאגר בגוף, לכן צריך לצרוך אותו על בסיס יומיומי.

ויטמין C בטכנולוגיה אולטראסונית, מאפשר ספיגה גבוהה ואיכותית.

מאיזה גיל כדאי לתת ויטמין סי לילדים?

כאשר התינוק מפסיק לינוק / לצרוך פורמולה ועובר לאכול רק מוצקים, מומלץ לבדוק שהתינוק מגיע לצריכה היומית של ויטמין C באמצעות התזונה.

במידה שלא, כדאי לתת תוסף איכותי של ויטמין C.

האם אפשר לתת ויטמין סי לילדים שסובלים מהצטננויות חוזרות?

ממחקרים שנעשו, ויטמין C לא מונע הצטננות כאשר היא חלה, אבל צריכה קבועה של ויטמין C יכולה לסייע בהורדת משך ההצטננות.

מחקר שבוצע, מצא שצריכת תוסף ויטמין C לילדים, מסייע בהורדת משך ההצטננות ב14% (לפי שהחלה ההצטננות).
 קישור לתקציר המחקר

למה עלול לגרום מחסור בויטמין C?

מחסור בויטמין C אצל ילדים עלול לגרום לחוסר בברזל (אנמיה) שיכול להשפיע ולפגוע גם בהתפתחות הקוגנטיבית.

מחסור בויטמין סי יכול לגרום לתדירות גבוהה של מחלות זיהומיות והצטננויות, דימום מהחניכיים, עייפות, כאבי שרירים.

האם יש הבדל בין ויטמין סי לילדים ולמבוגרים?

בגדול ההבדל היחידי הוא במינונים. ניתן לראות את טבלת המינונים בהמשך המאמר.

הרבה פעמים הורים מחליטים לתת תוסף של ויטמין C כי הילד לא אוכל מספיק פירות, ירקות ועלים ירוקים או לצורך חיזוק המערכת החיסונית.

האם יכול להיות עודף בויטמין C?

עודפים של ויטמין C לא נספגים בגוף ולרוב מופרשים בשתן, אם לוקחים כמות גדולה של ויטמין C חלקו עשוי להיות מופרש בצואה.

תוספים מסוימים של ויטמין C הנלקחים במינון יתר יכולים לגרום לשלשולים, בחילות, הקאות, כאבי בטן, צרבות.

ויטמין סי במיצוי אולטראסוני מעורר פחות תופעות לוואי בגלל הספיגה היעילה שלו.

מהו המינון המומלץ לפי גילים?

מלידה עד 6 חודשים- 40 מ"ג

מגיל 6 חדשים עד שנה- 50 מ"ג

מגיל שנה עד 3 שנים- 15 מ"ג

מגיל 4 עד 8 שני- 25 מ"ג

מגיל 9 עד 13 שנים- 45 מ"ג

גברים בגיל 14 עד 18 שנים- 75מ"ג

נשים בגיל 14 עד 18 שנים- 65 מ"ג

איך אפשר לצרוך ויטמין C בדרך טבעית?

פירות וירקות הם הדרך הכי טובה לצרוך ויטמין C בדרך טבעית,

פירות הדר, קיווי, תותים, גויאבה, אננס, מנגו, מלון

פלפל צהוב ואדום, ברוקולי, כרוב אדום, כרובית, עגבניה

עלים ירוקים ועוד..

איך איך אדע איך סוג של ויטמין C לתת לילד שלי ?

חשוב לבחור תוסף שאנחנו בטוחים שעונה על כל הצרכים.

ויטמין C אולטראסוני הוא סוג הבטוח יעיל של ויטמין C לילדים (וגם למבוגרים).

בטכנולוגיה האולטראסונית הספיגה מיטבית, ללא תופעות לוואי, לעומת צריכה באופן רגיל שעלולה לגרום לתופעות כמו שלשולים או כאבי בטן. (בנטילה של מעל ל2,000 מ"ג בפעם אחת)

——————————————