איך מורידים את הבטן בלי לעשות כפיפות בטן

גולש באתר: איך מורידים את הבטן בלי לעשות כפיפות בטן ?

התשובה:

אלון מרבר – N.D , Cl.H – נטורופת מומחה לירידה במשקל

אפשר להוריד הבטן בלי לעשות כפיפות בטן כלל!

האמת היא ש,

יש קשר קלוש בין כפיפות בטן להורדת השומן בבטן.

כשאתה עושה כפיפות בטן אתה מחזק את שרירי הבטן וזה טובה וחשוב 

אבל,

מבחינת שריפה של השומן זה 

לא מספיק יעיל!

כדי להוריד את הבטן אתה חייב לגרום לכך שכמות ההוצאה הקלורית

הכללית תהיה גדולה יותר מכמות ההכנסה הקלורית.

מבין?

בעברית זה אומר לאכול פחות מזון עשיר בקלוריות ולגרום לגוף לשרוף יותר קלוריות.

אתה בטח במכיר היטב את המשוואה הזאת ונכשל דווקא בביצוע.

כל אלה יפריעו לך להוריד את הבטן:

• אכילה אקראית של כל מה שבא ליד ללא תכנון וסדר.

• מתח ועניינים נפשיים ורגשיים שמעודדים אכילה רגשית.

• אכילה בלילה

• חוסר פעילות גופנית

• תזונה עשירה בקלוריות ודלה במזינים (שמנים, קמח לבן, סוכרים..)

• תזונה עשירה מזונות פחמימתיים שמעודדים אכילת יתר.

אחרי שקראת עד לכן,

אם אתה עדיין מחפש לדעת איך מורידים את הבטן בלי לעשות כפיפות בטן אז,

הנה כמה דרכים מעולות שעובדות הכי טוב במקביל:

פעילות גופנית אנאירובית (משקולות) שבונה מסת שריר. 

חשוב לבחור תרגילים שמפעילים ברגע נתון כמה שיותר שרירים וככה יוצר עומס גדול שיצריך מהגוף הרבה אנרגיה.

תרגילים כאלה יבנו יותר מסת שריר ויעודדו שריפה מוגברת של שומנים גם בזמן השינה.