שמירה על תקינות תפקוד מערכת העיכול חשובה מאוד לבריאות הגוף כולו. לפי גישת הנטורופתיה 80% מהבעיות הבריאותיות נובעות מבעיות במערכת העיכול. עצירות היא אחד הסימנים שהמערכת לא מתפקדת כמו שצריך ולכן אם יש עצירות חשוב מאוד לטפל בה בהקדם ולא להזניח את המצב.
בשנים האחרונות רבים סובלים מעצירות כתוצאה של תזונה לקויה נטולת סיבים ועשירה במזונות מעובדים. הפתרון הקל והשגוי הוא לקחת תרופה משלשלת. תרופות אלו גורמות לחולשה והתמכרות של המעי ולא פותרות את הבעיה מהשורש.
הכנו 5 טיפים נטורופתים פשוטים שיעזרו לכם להסדיר את פעילות המעיים במצב של עצירות.
במקרים כרוניים וקשים מומלץ לפנות אלינו לייעוץ מקצועי נוסף.
5 טיפים למניעה וטיפול בעצירות:
זרעי פשתן – להשרות 2 כפיות זרעי פשתן שלמים בכוס מים פושרים לכ-8 שעות. לערבב ולשתות על באן ריקה עם הזרעים ולשתות כוס נוספת של מים.
שמן זית – לימון – לשתות על הבוקר כוס מים עם כף שמן זית ומיץ מחצי לימון.
שזיפים מיובשים – להשרות 2-4 שזיפים מיובשים בכוס מים פושרים במשך הלילה. לאכול את השזיפים לאחר השריה לארוחת בוקר.
מים – לשתות הרבה מים ותה צמחים לאורך היום. הדרך הטובה ביותר לבדוק אם שתינו מספיק היא לפי כמות השתן. פיפי שקוף אתה אלוף !
סיבים תזונתיים – להרבות באכילת מזונות עשירים בסיבים תזונתיים כמו למשל קוואקר, קטניות (חומוס, שעועית וכדומה), ירקות ופירות.
סובלים מעצירות כרונית ?
